Трансформационный медленный тур практиками внимательности "ОКНА в МИР:Пространство жизни-Алтай" На 12 дней с изучением трав. Цена: 85000 р. с чел. (для менее 3 чел цена рассчитывается отдельно)

Для кого:для людей, трансформирующих себя и свою жизнь, желающих научиться выстраивать доверительную коммуникацию с собой и с миром, видеть основу для здоровой самореализации, позволяющей раскрывать себя и быть созидательным для окружения, познакомиться с принципами жизни в природном, найти здоровые способы проявлять себя и формировать процессы больших качества, глубины, наполненности

Зачем:Сейчас многие находятся в процессе трансформации, выхода из состояния, когда человек учится двигаться и поэтому реализовывает не свои цели в рамках чужих ценностей, в состояние, когда ценности и цели нужно определять самому. Для многих такой переход - серьезный кризис. Для нового типа движения нужны другие навыки и понимания.Возможно вы уже достаточно хорошо простраиваете свою жизнь и хотите новых инструментов для этого, или более осмысленного применения старых. А может вы только в начале изменений - вы почувствовали, что жизнь похожа на «день сурка», или вы делаете что-то не свое, поняли, что хотите что-то поменять. Может вы даже начали путь изменений, но в этом вам не хватает инструментов и навыков для гармоничной трансформации. Вы хотите лучше понимать свои возможности. Кроме того вы чувствуете притяжение к природным пространствам, хотите увидеть, как в них настроена жизнь, увидеть пересечение традиционного и современного уклада. Тогда мы приглашаем в наш поход-ретрит ОКНА в МИР: Пространство жизни Алтай.

Что будет:

Практики, практики, которые по мере занятий направлены от процессов локальных внутри на постепенный переход к контакту с внешним и воприятие более крупных процессов.  В т.ч. инструменты помогают развивать приближающие личностные характеристики, способствующие выстраиванию межличностных отношений. В рамках программы мы поработаем с собой - поучимся гармонизировать свои состояние, общение, процессы с помощью практик внимательности mindfulness (внимательное дыхание, движение, действие и пр.) сочетающихся с телесными практиками, арт-терапией и творческими занятиями (упражнения на 5 каналов восприятия/самовыражения, на креативность, на командную деятельность и пр.),что поможет лучше чувствовать и понимать себя, а значит других, воспринимать процессы и пространство, чувствовать часть в единстве с целым, а значит поможет в коммуникации.Таким образом погружение будет более качественным и глубоким.  Мы будем знакомиться  с житейской мудростью местных народов и целебными дарами природы (травами и пр.), посмотрим, как настроена жизнь в разных пространствах, подумаем, что из этого может быть полезно в организации нашей жизни.

Мы побудем настоящими путешественниками, бережно принимая дар новых пониманий от пространства.

Медленный туризм в нашем формате - возможность научиться проживать состояния, вместо поверхностных впечатлений, знакомство с природными принципами организации пространств и процессов и возможность самому наполнять жизнь качеством изнутри вместо поиска желаемого снаружи, коммуникация и контакт, проживание целостности, вместо отстраненности, экологичность вместо потребления, творчество и самореализация вместо мнимых достижений, расширение опыта вместо привычных шаблонов и поиска комфорта.
Мы приглашаем вас в уникальное место, пока сохраняющее чистоту природности, в котором различные культуры и традиции пересекаются и живут в унисон с могучей и великолепной природой! Для людей, традиционно живших здесь, это пространство считалось одновременно и домом, и храмом. Многие говорят, что это - место силы. Возможно потому, что сложность жизни здесь стремит человека проявлять силу духа и чистоту души. 

Часто гости долины задают вопрос, где можно посмотреть, как живут люди, как городскому человеку удалось переехать в деревню, да еще и в горах, как настроена жизнь. Многие хотят уйти от стреса городской жизни. Поэтому мы придумали тур-погружение, который может дать ответы на эти вопросы, помочь найти полезные идеи для жизни.  Наша цель - помочь увидеть природные принципы организации пространств и процессов как основу здоровой простройки жизни и общения, а также отличие путешествия, дающего оыт развития и роста, от туризма. 

 * О практиках внимательности, что полезного они дают.

Зачем: Никакая деятельность не может осуществляться здоровым образом без нормального функционирования внимания, восприятия, мышления. 
В психологии   мы можем увидеть один из вариантов формирования личности на основе развития данных функций и сложения разных их частей.

Натуральные функции — механическая память, непроизвольное внимание, воспроизводящее воображение, образное мышление — явления органического развития, которое совершается в культурной среде и превращается в исторически обусловленный биологический процесс.

Высшие психические функции — логическая память, произвольное внимание,
творческое воображение, мышление в понятиях.

Показатель личности — соотношение натуральных и высших
психических функций. Чем больше в человеке представлено
культурное, тем сильнее выражен процесс овладения миром и
собственным поведением, тем значительнее личность.

Очевидно, что для нормального развития человека необходимы тренировки внимания, восприятия, мышления, речи. Во всех традиционных культурах можно найти описания этих тренировок.

Что это такое: Направление mindfulness (осознанность (англ)) занимается управляемой способностью человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание. В современной клинической психологии подчеркиваются два компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта без осуждения и его принятие.
В современной психологии принято разделять внимательность (cognitive attention) и осознанность (mindfulness). Связь между ними еще до конца не изучена. Считается, что именно осознанность помогает человеку контролировать свое внимание и воспринимать действительность с позиции наблюдателя без поспешных оценок, что дает возможность выбора реакции. Также управление вниманием нужно для простройки результативных и эффективных процессов.

Что дают упражнения на начальном уровне: возможность наладить контакт с телом, начать понимать, как мы ощущаем через него физические, эмоциональные, ментальные процессы, что происходит при контакте с чем-то внешним. Можно по-другому оценить обычные вещи – как я дышу, ем, хожу, двигаюсь и пр., рассмотреть, что и как влияет на качество этих процессов.
Зачем это нужно: именно через ощущения в теле мы получаем информацию обо всем. Это-выстраивания восприятия, необходимого видиния реалистичной картины мира.
В результате таких практик человек начинает лучше идентифицировать процессы и состояния, учится их наблюдать не теряя собранности, в результате чего лучше управлять собой, контактировать с внешним. Конфликтовать, используя ситуацию как точку роста, вступать в открытый диалог можно только из состояния наблюдения, когда человек не захвачен ситуацией.

В контексте нашего похода мы делаем упражнения затрагивая знакомство с травами в сочетании с изучением чая, как знакомого всем напитка и растения, где есть возможность сравнивать результаты и отслеживать изменения. Чай оказывает ощутимое воздействие на физику,что служит маркером и проявлением нашего  влияния на процесс, при этом легко наблюдать, что происходит, и делать выводы. Поскольку в работе с травами, как и с чаем, нет никаких четких указаний, как именно их, например, заваривать, развитие чувствительности и умения различать импульсы очень важно. В дальнейшем этот опыт можно применить к любой сфере-питанию, организации пространства, составлению графика, общению и др.
При этом в группе очень важна обратная связь, которая позволяет расширить личный опыт и получить опыт другого вида коммуникации.

Почему это важно:

Чтобы установить гармоничные межличностные отношения, необходимо корректировать отдаляющие и развивать приближающие личностные характеристики.

Что вы получите:

1. Целостный курс практик по постепенной внутренней работе, переходящей в коммуникацию со внешним на основе новых инструментов
2. Упражнения  для контакта с собой, как основы восприятия, что необходимо для взаимопонимания и коммуникации (на основе практик внимательности, арт-терапии, творческих заданий)
3.  Инструменты для восприятия с разных точек зрения, необходимых для здорового разрешения конфликтов, и более широкого восприятия «общей картины» (на основе авторских телесных практик, практик внимательности, арт-терапии)
4.  Инструменты по работе с 5 каналами восприятия-самовыражения (на основе арт-практик)
5. Практику проявления себя через творчество
6.  Инструменты по гармонизации своего состояния (на основе практик внимательности, арт-терапии, работы с телом и пониманием)
7. Понимание разницы между процессами в городском и в природном пространствах, их плюсы и минус
8.  Практику знакомства, наблюдения, принятия отличного как нового, как точку расширения опыта, основываясь на природных принципах
9. Увидите другую систему оценки успешности и эффективности, распределения ресурса, дающие большую глубину и качество процессов
10.  Практику воплощения идей через разные формы
11.  Практику коммуникации и командной работы, в т.ч. через разные виды диалога
12.  Практику контакта с собой и наблюдения на примере работы с травами, познакомитесь с полезными растениями Алтая
13. Практику полезных путешествий, выстроенных на бережности и уважении, дающих максимальное погружение и созидательный опыт (В т.ч. через знакомство с историей и культурой места)
14. Практику контакта со своим телом в родстве с окружающим миром (через трекинги по таежным горным тропам). Развитие ощущения подобия разномасштабных структур.
    

  В нашем походе:

1. будет бережно и камерно, в небольшой группе вам предоставят должное внимание, мы приглашаем побыть в гостях в деревне и на природе, а не в гостинице.
2. основная цель – максимальное погружение в пространство и процессы с возможностью рассмотреть в деталях посещаемое место
3. вместо рафинированного сервиса мы предоставляем возможность посмотреть, как проращивать уют в разных условиях, например среди «разношерстного» социума, или живя в деревне, как настраивать процессы, в т.ч. в условиях похода в тайгу, где отстствуют городские подсказки и шаблоны.
4. все размеренно, нет перегрузок, чаще всего мы «без рюкзаков» (большая часть состоит из радиалок и стоянок)
5. ретрит выстроен в плавно перетекающем потоке авторских практик, которые раскрываются и дополняют друг друга
6. есть время на "побыть" с красотой места
7. очень вкусная еда :) с вегетарианской/мясоедной опцией, возможностью познакомиться с травоедением.

Маршрут по дням: 

1. Встреча в Горно-Алтайске, переезд в Мульта, заселение. Тема – знакомство.
2. Тема дня – «Чувствование, восприятие, сонастройка». Практика "Как мне сейчас" Выход к Катуни в районе Мульты (950 м над у.м.) Практика "Внимательные переживания"
3. Тема дня – «Внимательность, наблюдение, состояние». Практики "Внимательное дыхание. Внимательная ходьба" Знакомство с долиной. Музей ароматов. Мир старообрядцев. (Выезд в В. Уймон, По возможности посещение мастерской в Мульте.)
4. Тема дня – «Бережность». Практики на контакт. Знакомство с миром трав. Мир алтайцев. (Выезд Катанда- Тюнгур)
5. Тема дня – «Природное пространство, коммуникация». Переезд к Н. Мультинскому оз., 1628 м. (по ситуации возможен переход на Среднее Мультинское ,1740 м над у.м.). Организация базового лагеря. Приветствие месту. Разговор о традиционном отношении к природе. Практика "Аутентичное движение"
6. Тема дня- «Языки и средства взаимодействия. Эмоции.». День на Ср. Мультинском озере.
7. Тема дня - "Путешествие. Наблюдение. Общность". Радиальный выход к В. Мультинскому оз. (1799м над у.м.)
8. День отдыха (резервный день)
9. Тема дня  - «Взаимодействие. Взаимопомощь. Мир глазами ребенка». Радиальный выход в Куйгук.
10. Тема дня - «Сбор урожая. Благодарность». Возвращение в с. Мульта. Вещи едут на машине, мы идем пешком. По дороге бережно пособираем горные травы. Поговорим, за что мы можем быть благодарны.
11. Тема дня - "Обобщение опыта. Радость". Время на прогулку. Ужин «Окна в Мир».
12. Свободное время. Праздничный обед, подведение итогов. Сбор и отъезд в Горно-Алтайск.
    

День 1. Мы начнем наше путешествие, где каждый день будет посвящен практикам и определенной творческой или обучающей теме, со встречи в Горно-Алтайске и перемещения на авто по удивительным местам к точке начала нашего маршрута в с. Мульта.  В первый день мы знакомимся друг с другом за праздничным ужином (адаптированный «Снежный ком», рассказ о программе). Гостей ждет банная практика, чтобы очистится после дороги, восстановить силы и переключится с городских процессов.

День 2. Мы продолжаем знакомиться и начнем с практик и зарядки. Они будут каждое утро, пересекающиеся с темой дня по содержанию и дарящие нам заряд бодрости и энергетичности. Первые дни будут  больше нацелены на изучение своего восприятия, самонаблюдения, налаживания обратной связи и сонастройки. Будет введение в практики внимательности (сканирование тела, наблюдение за дыханием, что я вижу-слышу-чувствую, практика на день ""Как мне сейчас" ),  телесные упражнения на разогрев тела, способствующие акклиматизации, упражнения на контакт (контрбалансы и др.), параллельно поизучаем ходьбу. После совместно приготовленного завтрака будет инструктаж, где мы знакомимся с техникой безопасности. Далее, чтобы познакомиться с Уймонской долиной, мы прогуляемся к реке Катунь. О происхождении и значении слова Катунь есть версия местных жителей, которые связывают наименование водотока с местным названием: Кадын-Суу. «Кадын» в переводе означает «царица, ханша, дама».  Она берет начало  на южном склоне Катунского хребта у подножия горы Белухи, считающейся священной, и  бежит по просторам нашей страны сливаясь с Бией, впадая в Обь и далее к северным океанам. Почти у всех коренных народов была практика приветствия места – посидеть, послушать пространство, что в нем происходит, чтобы своими действиями ничего не нарушить. Мы поднимемся на холм и увидим всю долину, где поговорим об истории этого места и устройстве жизни здесь. В медитативном состоянии попробуем почувствовать данное место. Сделаем практику «Я есть, я - здесь». Далее отправимся на пикник на берег реки. В игровом режиме  продолжим знакомиться  с местом и друг-другом. Поищем творческие способы рассказать о своем восприятии окружающего (Практика «Мой Алтай»). После идем готовить ужин. Вечером оформим личные и общие мешочки благодарности, радости, переживаний. Раньше у алтайцев так хранили деньги, вместо банка. А мы будем собирать другие ценности.

​

День 3.

Мы продолжаем знакомиться и начнем с практик и зарядки. Они будут каждое утро, пересекающиеся с темой дня по содержанию и дарящие нам заряд бодрости и энергетичности. Первые дни будут  больше нацелены на изучение своего восприятия, самонаблюдения, налаживания обратной связи и сонастройки. Будет введение в практики внимательности (сканирование тела, наблюдение за дыханием, что я вижу-слышу-чувствую, практика на день ""Как мне сейчас" ),  телесные упражнения на разогрев тела, способствующие акклиматизации, упражнения на контакт (контрбалансы и др.), параллельно поизучаем ходьбу. После совместно приготовленного завтрака будет инструктаж, где мы знакомимся с техникой безопасности. Далее, чтобы познакомиться с Уймонской долиной, мы прогуляемся к реке Катунь. О происхождении и значении слова Катунь есть версия местных жителей, которые связывают наименование водотока с местным названием: Кадын-Суу. «Кадын» в переводе означает «царица, ханша, дама».  Она берет начало  на южном склоне Катунского хребта у подножия горы Белухи, считающейся священной, и  бежит по просторам нашей страны сливаясь с Бией, впадая в Обь и далее к северным океанам. Почти у всех коренных народов была практика приветствия места – посидеть, послушать пространство, что в нем происходит, чтобы своими действиями ничего не нарушить. Мы поднимемся на холм и увидим всю долину, где поговорим об истории этого места и устройстве жизни здесь. В медитативном состоянии попробуем почувствовать данное место. Сделаем практику «Я есть, я - здесь». Далее отправимся на пикник на берег реки. В игровом режиме  продолжим знакомиться  с местом и друг-другом. Поищем творческие способы рассказать о своем восприятии окружающего (Практика «Мой Алтай»). После идем готовить ужин. Вечером оформим личные и общие мешочки благодарности, радости, переживаний. Раньше у алтайцев так хранили деньги, вместо банка. А мы будем собирать другие ценности.

День 3. Утренняя зарядка будет с практикой про состояния и покой (практики "Внимательное дыхание", "Внимательная ходьба"). Мы продолжим знакомиться с Уймонской долиной. Нас ждет выезд в музей ароматов, где мы взглянем на Алтай с непривычной стороны. Какие картины нам нарисуют ароматы трав? Еще мы познакомимся с историей старообрядцев долины, посетим музей и по возможности поужинаем в гостях у местной жительницы, познакомимся с ее мастерской. Вечером за чаем подводим итоги дня.

День 4. Утром как обычно зарядка и практики, которые будут направлены на бережное отношение ко всему. Практики"Игра в скульптуру", "Игра  в камни". Постепенно мы начинаем в практиках выходить на уровень проявления и коммуникации. Сегодня мы отправимся знакомиться с природными драгоценностями Алтая. Нас ждет рассказ о травах и как их собирать, как чувствовать. Рассказ о природном отношении алтайского народа к своей земле и об их культуре. Мы поедем в сторону Катанды и Тюнгура. По возможности заедем в гости и попробуем алтайские блюда и чай. Вечером, инструктаж, сбор в поход в горы, подведение итогов дня.

День 5. Сегодня день нашего выдвижения в горы. Утром зарядка-разогрев, завтрак, выдвижение в горы. Мы едем на машине повышенной проходимости до Нижнего Мультинского озера, находящегося на высоте 1628 м., где будет наш базовый лагерь.  Мы начинаем знакомиться с природным пространством. И устройство лагеря, и готовка, и перемещения требуют активного участия в процессе. Учимся быть внимательными к себе, другим, месту. Будет рассказ о традициях, приветствие месту, практика адаптированного аутентичного движения, позволяющая увидеть, как по-разному мы видим и что для взаимопонимания необходимо что-то большее, чем поверхностный взгляд.

​

День 6. Сегодня акклиматизируемся у озер, знакомимся с темой различных языков  самовыражения, являющихся основой коммуникации и взаимодействия. Для начала- проявление идеи через звук, движение, изображение, слово. На зарядке поизучаем ритм, фрактальность. Будет практика «Сердцебиение» . После завтрака идем в радиалку к Ср. Мультинскому озеру (1740 м над у.м.), поизучаем эмоции, посетим несколько разных по характеру локаций, после чего  выполним творческие задания «Фракталы» по теме эмоций, ритма, рисунка. Исследуем как эмоции выражены в цвете, звуке, движении, где и какие мы видим ритмы, как они влияют на нас, как получается рисунок песни, танца, изображения. Как мы можем передать свое состояние или отношение, как мы можем понять другого . Практика "3 сути портрета" (автор Е. Черниенко)- инструмент для изучения проявления человека через маску, портрет, лик. Практика гармонизирует через соответствие внутреннего и внешнего. Вечером подведение итогов дня. Сегодня ложимся раньше. Завтра нас ждет длинный путь, хоть он и налегке.

​

День 7. Зарядка на разогрев. Во время завтрака инструктаж. Рано выходим   в радиальный выход к Верхнему Мультинскому озеру (1799 м над у.м.). Катера доставят нас на кардон Катунского заповедника. Оформляем пропуска и отправляемся в путь. Нас встретит мир более нетронутой природы. Тема нашего дня - путешествие, наблюдение, состояние, коммуникация.  По дороге понаблюдаем свое состояние и состояние мира вокруг. На  озере у нас перекус. Еще мы сделаем практику «Что для нас важно».  При себе обязательно иметь налобный фонарь. Быть аккуратным при передвижении по камням. Вечером за ужином подведение итогов.

День 8. День отдыха. Сегодня творческие практики. Будет практика «Внимательное чаепитие» на основе китайской чайной церемонии. Этот инструмент крайне глубок и сложен в описании. Он затрагивает многие тонкие вещи. Например  дает возможность получить проживание того, как изменятся качество процесса в зависимости от того, чем мы его наполняем, в то время как вкус чая является маркером, а не целью. Также попробуем  практику молчания. Сделаем друг другу массаж. Свободное время, поход в баню с парением  и окунанием в чистейшую горную воду

День 9.  Сегодня зарядка на разогрев и ранний завтрак. Отправляемся в радиальный выход в ущелье  Куйгук. Нас встретят эльфийские пейзажи, древние кедры, водопад и озеро. Тема дня – взаимопомощь, про что я. Попробуем сформулировать в чем нам нужна помощь, а в чем мы можем помочь другим. Также посмотрим на мир глазами ребенка, поизучаем свое отношение к окружающему из этого состояния. На озере Куйгук у наш праздничный перекус. Сделаем практику "Жизнь из сердца".

День 10. Сегодня начинаем подводить итоги нашего путешествия. Темя дня-благодарность. Это - также традиция коренных народов. Сформулируем нашу благодарность. Прощаемся с нашим лагерем и отправляемся в Мульту. Мы идем пешком, отправив вещи на машине. По дороге у нас будет привал для перекуса и практика сердечного диалога, как напутственного дара от гор. Вечером баня.

День 11. Зарядка в круге с практикой пожеланий. Желающие могут посетить мастер-класс по изготовлению духов в В. Уймоне в музее АромАлтай.  Свободное время.   Вечером экскурсия и праздничный ужин ОКНА в МИР от Ярославы. Далее обобщение опыта, делимся за  обедом, что узнали и как применим новое в жизни.

День 12. Свободный день, время для прогулки, сбор вещей, уборка. Завершение процессов. Вечером отъезд из Мульты в Горно-Алтайск.

Желающие могут посетить мастер-класс по изготовлению духов в В. Уймоне в музее АромАлтай

Требования к участникам: 

По физической форме: хорошая форма, опыт походов не менее 3

Туристу необходимо пройти анкету перед записью на маршрут:

1. Указать свои ФИО, возраст
2. Указать свой походный опыт (Места маршрутов, длительность, сезон)
3. Указать состояние здоровья (какие есть хронические заболевания и риски, есть ли аллергия, на что)
4. Указать вкусовые предпочтения (нужно-ли вегетарианское меню, есть-ли непереносимость продуктов)
5. Указать наличие своего снаряжения (спальник, коврик, палатка, рюкзак).
6. Есть-ли опыт занятий йогой, ци-гун или другими практиками, какими и сколько?

​

НА МАРШРУТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕТЬ ПРИ СЕБЕ ПАСПОРТ!

МАРШРУТ ПРОХОДИТ В ПОГРАНИЧНОЙ ЗОНЕ.

​Необходимо ОЗНАКОМИТЬСЯ С ТЕХНИКОЙ БЕЗОПАСНОСТИ!

В СТОИМОСТЬ ТУРА ВХОДИТ:

- трансфер от Горно-Алтайска до Мульты и обратно

- проживание в 2-4-местных походных палатках на маршруте или домиках (в с Мульта);

- 3-разовое питание по программе;

- баня 3 раза за маршрут

- пользование специальным и групповым снаряжением во время активного похода;

- работа квалифицированных инструкторов;

- переезды по программе;

рекреационные сборы на территории Республики Алтай и Алтайского края (если в программе маршрута не указано иное).

​

НЕ ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ:
1. Спортивная страховка со страховкой от клещевого энцефалита на весь период тура

1. Расходы на питание сверх предусмотренного туром и покупку сувениров.
2. Трансфер из города проживания до Горно-Алтайска и обратно.

Предоплата за тур в размере 10% вносится не позднее чем за месяц до начала тура, за 2 недели до тура предоплата не возвращается