Здесь будут представлены описания основных практик, которые мы проводим в наших турах и в рамках отдельных встреч или курсов.
Огллавление:
Блок 1: Практики внимательности
- Как мне сейчас? (на основе сканирования тела)
- Внимательное дыхание.
- Внимательная ходьба.
- Вниматнльные переживания.
- Внимательное проявление. Танец с местом.
- Внимательное проявление. Язык звучания
- Внимательное проявление. Язык образов.
- Внимательное проявление. Арт-практика "3 портрета"
- Внимательное проявление.Аутентичное движение.
- Внимательное чаепитие.
- Открытое общение.
- Игра в камни.
Блок 2: КОНСУЛЬТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ
Консультации на Таро 12 лучей.
Массаж
Блок 1: ПРОАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ.
О практиках внимательности, что полезного они дают.
Никакая деятельность не может осуществляться здоровым образом без нормального функционирования внимания, восприятия, мышления.
В психологии мы можем увидеть один из вариантов формирования личности на основе развития данных функций и сложения разных их частей:
Натуральные функции — механическая память, непроизвольное внимание, воспроизводящее воображение, образное мышление — явления органического развития, которое совершается в культурной среде и превращается в исторически обусловленный биологический процесс.
Высшие психические функции — логическая память, произвольное внимание,
творческое воображение, мышление в понятиях.
Показатель личности — соотношение натуральных и высших
психических функций. Чем больше в человеке представлено
культурное, тем сильнее выражен процесс овладения миром и
собственным поведением, тем значительнее личность.
Очевидно, что для нормального развития человека необходимы тренировки внимания, восприятия, мышления, речи. Во всех традиционных культурах можно найти описания этих тренировок.
Направление mindfulness (осознанность (англ)) занимается управляемой способностью человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание. В современной клинической психологии подчеркиваются два компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта без осуждения и его принятие.
В современной психологии принято разделять внимательность (cognitive attention) и осознанность (mindfulness). Связь между ними еще до конца не изучена. Считается, что именно осознанность помогает человеку контролировать свое внимание и воспринимать действительность с позиции наблюдателя без поспешных оценок, что дает возможность выбора реакции. Также управление вниманием нужно для простройки результативных и эффективных процессов. Здоровые внимание и восприятие необходимы для обучения, а значит развития способностей, для коммуникации и осуществления любого действия, а значит полноценной жизни.
Практики по мере занятий направлены от процессов локальных внутри на постепенный переход к контакту с внешним и воприятие более крупных процессов.
Что дают упражнения на начальном уровне: возможность наладить контакт с телом, начать понимать, как мы ощущаем через него физические, эмоциональные, ментальные процессы, что происходит при контакте с чем-то внешним. Можно по-другому оценить обычные вещи – как я дышу, ем, хожу, двигаюсь и пр., рассмотреть, что и как влияет на качество этих процессов.
Зачем это нужно: именно через ощущения в теле мы получаем информацию обо всем.
В результате таких практик человек начинает лучше идентифицировать процессы и состояния, учится их наблюдать не теряя собранности, в результате чего лучше управлять собой, контактировать с внешним. В контексте нашего похода мы делаем упражнения затрагивая знакомство с травами в сочетании с изучением чая, как знакомого всем напитка и растения, где есть возможность сравнивать результаты и отслеживать изменения, можно в реальном процессе применить знания на практике, при этом легко наблюдать и делать выводы. Поскольку в работе с травами, как и с чаем, нет никаких четких указаний, как именно их, например, заваривать, развитие чувствительности и умения различать импульсы очень важно. В дальнейшем этот опыт можно применить к любой сфере-питанию, организации пространства, составлению графика, общению и др.
При этом в группе очень важна обратная связь, которая позволяет расширить личный опыт.
(на основе сканирования тела)
Первая-практика внимательности, обращенная к себе "Как мне сейчас?". Зачем она нужна? Во первых сканирования тела направляет внимание в каждый участочек, что восстанавливает чувствительность, помогает настроить восприятие и начать управлять вниманием. Именно то, как мы чувствуем себя и соотносится с нашим здоровьем (Я хорошо себя чувствую), а также является необходимой частью коммуникации, потому что другого мы тоже воспринимаем через ощущения в своем теле. Дальше мы можем расширять практику до "а как сейчас другому, пространству, как им со мной, а мне с ними?". Работа с физическим телом дает возможность иметь понятный результат, чтобы можно было его оценить. При этом такие практики нацелены именно на наблюдение состояний, ощущений, эмоций, что дает возможность выбирать, как реагировать на что-то. Это необходимо, например, для того, чтобы в дальнейшем научиться принимать свои, а значит и чужие, темные стороны, раскрыть их ресурс и инструменты.
Дыхание - процесс, которые не регулируется человеком в обычных условиях. Управление дыханием дает возможность развивать волю. Когда человек реагирует а на что-то, его дыхание адаптируется естественным образом, наблюдая, мы можем заметить как дыхание связано с состояниями. Управляя дыханием мы также можем влиять на состояние.
Внимательное проявление. Танец с местом.
Практика природного танца через практику внимательности. Открытое и честное проявление себя, переживаний. Танец как выражение, проявление, взаимодействие. Естественность бытия, соответствующая замыслу всевышнего, проявляется как красота. Природные места возвращают в это состояние.
Практика составлена на основе китайской чайной церемонии. Практика создания общего процесса с сохранением индивидуальности каждого, работа с состоянием.
Чаще всего чай ассоциируется с перекусом или посиделкой с друзьями,или с гостеприимством. Но есть еще и другой чай.
Чай требует чувствительности и может быть упражнением для нее. Но чувствительность нужна для основной практики. С одной стороны чай воздействует на человека, но это воздействие достаточно понятно. Поэтому есть возможность сравнить, как он меняется при разных условиях. Например, при заварке из разных состояний. Это дает конкретное физическое проживание того, что такое качество процесса, как мысли и состояния наполняют действие. Есть очень много аспектов, для каждого Чай дает свои инсайты, поэтому нет четкого руководства с галочками. Но, определенно, это-отдельная глубокая практика. И отдельная практика потом перенести инсайты в жизнь.
"Игра в камни".
Практика в восточном стиле, позволяющая почувствовать бытие как совместный творческий процесс на полотне жизни.
Блок 2: КОНСУЛЬТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ
Консультации на Таро 12 лучей.
Здесь вы можете получить от меня полноценную (2-3 часа )консультацию по Таро на колоде 12 лучей по разным темам - отношения, работа и самореализация, рекомендации и др. Я не только продиагностирую ситуацию но и дам инструменты для проработки и развития. Арт-терапия, психология, практики внимательности, понимание взаимосвязей и природных процессов помогут сделать ваш опыт благоприятным и конструктивным и максимально эффективно строить вашу жизнь. А также короткие диагностические расклады. В группе будут различные акции.
О себе: закончила базовый курс Таро в школе И. Котельниковой (https://isset.ru/ золотой диплом), постоянно прохожу повышение квалификации в т.ч. обучение на психолога - арт-терапевта, разные виды массажа, являюсь педагогом по ИЗО и дополнительному образованию, гидом пеших походов, путешественником, более 10 лет работаю с людьми в разных сферах, что дает широкий опыт жизненных ситуаций и взаимоотношений. Проживаю в чистом прекрасном месте в горах, что дает возможность глубоко изучать природные процессы.
В сообществе представлены полезные материалы, используемые в работе.
Медитативные практики.
1.Парные медитации по предварительному согласованию.
2.Чайная церемония
Возможна чайная церемония под ваш запрос.
3. Медитативные техники для самостоятельной работы.